坐骨神経痛を改善させる効果のあるツボは？

坐骨神経痛（お尻から太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ）に対して、鍼灸でよく使われるツボはいくつかあります。個人の症状の出方や体質によって最適なツボは変わりますが、代表的なものを紹介します。

坐骨神経痛に用いられる主なツボ

下肢・腰部のツボ

承扶（しょうふ）：お尻の中央、殿筋の部分。坐骨神経の通り道。

殷門（いんもん）：太ももの後ろ、中央部。坐骨神経が走行する場所。

委中（いちゅう）：膝裏の中央。腰から足への経絡の流れを整える。

承山（しょうざん）：ふくらはぎの真ん中あたり。こむら返りや坐骨神経痛によく用いられる。

環跳（かんちょう）：お尻の外側、股関節のやや後ろ。坐骨神経の出口付近。

腰・背中のツボ

腰陽関（ようようかん）：腰の真ん中、腰椎と腰椎の間。腰痛や坐骨神経痛の基本ツボ。

腎俞（じんゆ）：腰の両側、腎臓の裏あたり。腰全体の弱りに対応。

大腸俞（だいちょうゆ）：腰椎の両側。坐骨神経痛や腰痛に使用。

自宅で押しやすいツボ

委中（いちゅう）：膝裏を親指でゆっくり押す

承山（しょうざん）：ふくらはぎの真ん中を指圧

環跳（かんちょう）：片足で立ち、股関節の後ろ外側を押す

※強く押しすぎず、気持ちよい程度に。温めながら行うのも効果的です。

注意点

坐骨神経痛は椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症などの病気が原因のことも多いので、症状が強い・しびれや排尿障害がある場合は整形外科の診察が必要です。

鍼灸で改善が見込めるケースもありますが、専門家による施術のほうが効果的で安全です。